Магний для потенции

Какими последствиями может обернуться нехватка Магния для организма

Магний для потенции

Магний – один из важнейших компонентов для полноценной работы всего человеческого организма. Очень важно включать в свой ежедневный рацион питания продукты, содержащие магний. Особенно магний полезен для мужчин. Длительный дефицит элемента может очень плохо отразиться на мужском здоровье и вызвать ряд серьёзных заболеваний.

Полезные свойства

О пользе данного минерала можно не прекращать говорить. Он полезен буквально для каждого органа мужчины. Можно отметить его успокаивающие свойства, благоприятное воздействие на сердце, сосуды и нервную систему. Можно долго перечислять его полезные качества, но особенно выделяют некоторые из них:

  1. Обеспечивает транспортировку всех питательных веществ к соответствующим органам.
  2. Благотворно воздействует на психическое состояние человека, приводя в порядок нервную систему. Полезно применять при головных болях, нервных напряжениях, нарушениях сна. Применение магниевого элемента показано женщинам, находящимся в положении, так как обеспечивает полноценное питание для плода.
  3. Снабжает кислородом сердце и сосуды, обеспечивает хороший приток крови, препятствуя тем самым её застою и образованию тромбов. Способствует расширению сосудов.
  4. Улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению питательных элементов.
  5. Оказывает благотворное влияние на костную систему.

Потребление магния для мужчин очень важно для полноценной работы всего организма и отдельных его систем.

Суточная норма для мужчин

Врачи рекомендуют употреблять суточную норму магния, чтобы организм не испытывал потребности в элементе. Когда отмечается сильный дефицит, доктора назначают препараты, содержащие этот компонент.

Ниже в таблице приведена суточная доза магния.

ВзрослыеДети
МужчиныЖенщиныНоворождённыеОт 1 до 3 лет4-9летПодростки
400-420 мг.300-320 мг.30-75 мг.60-150 мг.150-200 мг.250-300 мг.

Суточная дозировка постоянно должна возрастать, в зависимости от возраста.

Нормы, приведённые в таблице, представлены в среднем значении, и могут изменяться в зависимости от возраста мужчины, его физического состояния.

Важно! Если мужчина занимается спортом, то в его рационе должно присутствовать от 500 мг вещества в сутки, в зависимости от вида спорта. Часто спортсмены применяют специально разработанную для них магнезию – препарат, увеличивающий спортивную хватку.

Продукты, богатые магнием

Чтобы восполнять магниевую недостаточность, необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, в которых присутствует данный элемент. Ниже в таблице приведены основные продукты, где содержится много магния.

Зерновые культуры (пшеничные, овсяные и рисовые отруби)До 600 мг на 100г. продукта
Крупы и кашиОт 130 до 250 мг
ОрехиОт 120 до 270 мг
БобовыеОт 120 до 270 мг
ЗеленьОт 80 до 170 мг
Сырые овощиОт 30 до 50 мг
ФруктыОт 30 до 60 мг
Молочные продуктыОт 10 до 100 мг
МорепродуктыОт 100 до 150 мг

Приведённые продукты содержат полезное вещество в большом количестве, и могут восполнить его недостаток без искусственных добавок. Когда обнаруживается недостаток магния в организме мужчины, врачи прописывают магнийсодержащую диету или же могут выписывать лекарственные препараты, корректирующие нехватку магния.

Что употреблять для хорошего усвоения?

Все витамины и микроэлементы необходимы человеческому организму, поэтому их должно быть достаточно для полноценной работы всех органов. Все они взаимосвязаны между собой, и один минерал без другого, будь он даже в избытке, не принесёт желаемой пользы здоровью.

Например, магний не будет усваиваться в организме, если имеется дефицит кальция, и наоборот. А когда чего-то в избытке, то это приводит к потере остальных полезных веществ.

Это 2 важных элемента, играющих главную роль в правильном функционировании пищеварительной и костной систем.

Для здоровья мужчины очень важно, чтобы организм был богат и магнием, и кальцием одновременно. Для этого специалисты могут помочь скорректировать питание и составить специальную магниево-кальциевую диету. Например, в тёмном шоколаде имеется достаточное содержание и того, и другого элемента, а также полезны орехи, кунжут и семена тыквы, и подсолнечника.

Внимание! Если мужчина решил самостоятельно восполнить дефицит магния с помощью пищевых добавок, то необходимо проверить содержание кальция в крови, так как не рекомендуется принимать эти 2 элемента одновременно. Сначала восполняется недостаток магния, а затем можно пропить препараты кальция.

Симптомы дефицита магния

Когда имеется магниевый дефицит, то отмечаются следующие симптомы у мужчины:

  1. Хроническая усталость без видимых причин.
  2. Нарушения сна.
  3. Ломкость волос и ногтей.
  4. Судорожные состояния мышц.
  5. Головокружение.
  6. Учащённое сердцебиение.
  7. Снижение работы иммунной системы.
  8. Снижение работоспособности.
  9. Проблемы с пищеварительной системой.
  10. Отсутствие аппетита и радости к жизни.

Данные признаки нехватки магния в организме мужчины являются спутником большинства заболеваний, так что выявить самостоятельно магниевый дефицит вряд ли получится. Следует обратиться к специалисту, который назначит соответствующие анализы, показывающие количество магния в крови.

Очень длительная нехватка важного природного элемента может привести к серьёзным осложнениям в работе систем организма. Среди них: конкременты в почках, сбои в пищеварительной системе и сосудистые заболевания. Поэтому, если обнаружен магниевый дефицит в организме мужчины, ему следует тщательно скорректировать своё питание, выяснив, в каких продуктах наиболее высокое содержание элемента.

Опасен ли избыток магния?

Как говорится, мало плохо, но и много не всегда полезно. Польза данного элемента, хоть и велика, но его переизбыток также может негативно сказаться на работе мужского организма. При сильном избытке природного вещества могут отмечаться следующие симптомы:

  • Слабость.
  • Ухудшение концентрации внимания.
  • Сосудистые нарушения.
  • Расстройства пищеварения.
  • Сухость слизистых оболочек.

Опять же выявить самостоятельно переизбыток в организме невозможно, поэтому не следует чересчур увлекаться добавками, содержащими этот элемент. Лучше озаботиться правильным питанием, включив в него продукты, содержащие в большом количестве магний.

В заключение

Итак, лучше предотвратить причину, чем лечить её следствие. Магний в организме мужчины очень важен для его здоровья и полноценной жизни. Он влияет на работу всех систем его организма и помогает предотвратить распространённые мужские проблемы с потенцией, сердечно-сосудистой системой и другими органами.

Правильное питание мужчины – надёжный спутник его здоровья!

Источник: //www.MisterJoy.ru/pochitat/vitaminy-dlya-potencii/produkty-soderzhashhie-magnij/

Лучшие витаминные комплексы для улучшения мужской потенции | via7

Магний для потенции

Разберемся с терминологией:витамины – органические вещества, предназначенные для нормальной работыорганизма человека. Большинство витаминов можно получить из продуктов питания,однако рацион современных мужчин далек от совершенства. Именно поэтому, чтобыиметь здоровую потенцию, потребуется принимать специальные комплексы.

Выделяют следующие видывитаминов:

  • Жирорастворимые.Накапливаются в печени.
  • Синтетические.Производятся с помощью синтеза химических элементов.
  • Экстрагированные.Получены на основе растительных компонентов.
  • Водорастворимые.Эти вещества не накапливаются в организме.

Регулярное поступлениевитаминов обеспечивает крепкий иммунитет, выносливость, стойкое сексуальноежелание и не менее стойкую потенцию.

Недостаток элементов приводит к ухудшениювнешнего вида, частым простудам, слабости.

Селен

  • Поддерживаетэрекцию.
  • Предотвращает ракпростаты.
  • Содержится вфисташках и фасоли.
  • Норма для мужчины– 0,07 мг в сутки.

Цинк

  • Синтезирует тестостерон.
  • Участвует в процессах сперматогенеза.
  • Содержится в морепродуктах, тыквенных семечках.
  • Суточная норма – 15 мг.

Ретинол

  • Мощный антиоксидант против старения.
  • Содержится в яйцах
  • Молочных продуктах
  • Моркови
  • В сутки нужно употреблять 34 мг.

Витамины B

  • Повышают либидо.
  • Предотвращаютсердечно-сосудистые заболевания.
  • Содержатся вмясе, злаковых культурах, овощах.
  • Суточнаядозировка зависит от разновидности микроэлемента.

Витамин D

  • Участвует в синтезе полового гормона.
  • Нормализует сексуальное влечение.
  • Содержится в рыбьем жире
  • В печени трески.
  • В сутки нужно употреблять 0,015 мг.

Аскорбиновая кислота

  • Укрепляет сосуды,
  • Делает их эластичными,
  • Восстанавливает эрекцию по утрам.
  • Содержится в ананасе, лимоне, черной смородине.
  • Суточная дозировка может достигать 100 мг.

Магний

  • Способствует притоку крови в органы малого таза.
  • Содержится в кедровых орехах
  • Ячневой каше
  • Капусте
  • В сутки нужно принимать около 400 мг.

Токоферол

  • Стимулирует сексуальное влечение и улучшает эрекцию.
  • Содержится в орехах
  • Бобовых культурах
  • Растительных маслах
  • Суточная норма для мужчин – примерно 18 мг.

Калий

  • Поддерживаетполноценную эякуляцию.
  • Способствуетсинтезу андрогенов.
  • Содержится вчерносливе, чечевице, арахисе.
  • Принимайте в деньоколо 5 мг.

Когда принимать витамины дляпотенции?

  • Во время острых ихронических патологий.
  • Весной и осенью,в период простуд.
  • После 40 лет.

Взаимодействие витаминов

  • Витамин B2 не следует употреблять вместе с цинком и медью.
  • Транквилизаторы ипрепараты со снотворным действием уменьшают эффект от витаминов группы B.
  • Рекомендуетсяпринимать витамин B одновременно с кальцием.
  • Не стоитиспользовать слабительные во время приема жирорастворимых элементов.

Дуовит

  • Показан пристрессах, высоких эмоциональных нагрузках.
  • Улучшает качествосперматозоидов.
  • Содержит витаминыА, D, С, марганец, магний, цинк.
  • Стоимость – около150 рублей.

Компливит Селен

  • Улучшает работуполовой системы, стимулирует либидо. Регулярный прием улучшает сопротивляемостьорганизма к токсинам.
  • Содержит ретинол,аскорбиновую кислоту, селен, марганец.
  • Средняя ценасоставляет 200 рублей.

Детримакс

  • Активизируетвыработку половых гормонов, улучшает репродуктивные функции.
  • Средствонормализует сердечную деятельность.
  • В основе таблеток– витамин D3.
  • Стоимость – около300 рублей.

Алфавит (мужской)

  • Помогаетсинтезировать гормон для повышения тонуса половой системы.
  • В состав входитретинол, аскорбиновая кислота, селен, цинк.
  • Стоимостьсоставляет примерно 300 рублей.

Wellman

  • Средство скомбинированным эффектом синтезирует тестостерон и поддерживает сердечнуюдеятельность.
  • Содержитаскорбиновую кислоту, витамин А, магний, комплекс минералов.
  • Комплекс стоит500 рублей.

Супрадин

  • Отличный препаратпри недостатке витаминов, для восстановления после болезни.
  • Средство повышаетвыносливость организма.
  • Витамин A, D, B, цинк, магний– основные компоненты.
  • Упаковкаобойдется вам примерно в 700 рублей.

Centrum for Men

  • Поддерживаетвыработку тестостерона и предотвращает инфаркт.
  • В состав входиттокоферол, витамины группы B, аскорбиноваякислота.
  • Упаковка стоитпримерно 500 рублей.

Men’s Ultra Daily

  • Еще одни витаминыдля потенции, активизирующие движение крови, нормализующие гормональный баланс.Капсулы особенно будут полезны для спортсменов.
  • В состав добавкивходит кора африканской сливы, экстракт лимонника.
  • Стоит комплекс1000 рублей.

Аевит

  • Недорогоесредство для эрекции, которое улучшает активность сперматозоидов.
  • В состав входитвитамин A итокоферол, которые влияют на синтез полового гормона.
  • Упаковка стоит неболее 100 рублей.

Opti-Men

  • Способствуетэластичности сосудов.
  • Обеспечиваетполноценное поступление крови к гениталиям.
  • В состав входяторганические кислоты, растительные экстракты.
  • Добавка стоитпримерно 1000 рублей.

Vita Men

  • Препарат отвечаетза улучшение кровообращения и выработку тестостерона. Средство насыщаетпредстательную веществу нужными микроэлементами.
  • В составе –комплекс стандартных витаминов, цинк, хром и селен.
  • Упаковка стоитоколо 200 рублей.

Orthomol Fertil Plus

  • Отличное средстводля повышения мужской фертильности.
  • В составе –высокая концентрация меди, цинка и селена.
  • Купить упаковкуможно за 4500 рублей.

Камавит-форте

  • Средство предназначенодля выработки тестостерона и усиления сексуального влечения.
  • Комплекс состоитиз экстракта лимонника и Дамианы.
  • Препарат стоит200 рублей.

Man’s Formula

  • Таблетки улучшаютсостав спермы и продлевают половой акт.
  • Препарат содержитэкстракт женьшеня и перца.
  • Стоит средствооколо 900 рублей.

Селмевит

  • Активизируетработу половых желез, подходит для мужчин с сильными физическими нагрузками.
  • В состав входитаскорбиновая кислота, цинк, магний, ретинол.
  • Купить средствоможно за 200 рублей.

Male Multiple

  • Восстанавливаетсексуальную энергию и выносливость, улучшает результаты в спорте.
  • Комплекс состоитиз аскорбиновой кислоты, экстракта крапивы, цинка и селена.
  • Стоимостьпрепарата – 1000 рублей.

Декамевит

  • Таблетки улучшаютработу сердца и кровеносной системы.
  • Препарат состоитиз фолиевой кислоты и рутина, которые улучшают упругость сосудов.
  • Стоимость – 150рублей.

Рексатал

  • В состав входятвещества, стимулирующие эрекцию и обеспечивающие приток крови к пенису.
  • Алотрифалин,экстракт перуанской маки – основные компоненты.
  • Добавка стоит1200 рублей.

Йохимбе форте

  • Средствопродлевает половой акт и обеспечивает твердую эрекцию.
  • В состав входитэкстракт йохимбе и цинк.
  • Стоит препаратоколо 300 рублей.

Спеман

  • Поддерживает предстательную железу в тонусе, устраняет эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию.
  • В составе – экстракты уникальных растений для мужской силы.
  • Упаковка стоит 500 рублей.

Трибестан

  • Комплекс повышаетлибидо, увеличивает количество активных сперматозоидов.
  • В состав входитэкстракт экзотических растений.
  • Средство стоитпримерно 1800 рублей.

Сперотон

  • Комплекс скомбинированным действием улучшает репродуктивную функцию. Средство стимулируетвыработку тестостерона и увеличивает влечение.
  • В состав входиттокоферол, Л-карнитин, фолиевая кислота.
  • Сперотон стоит1500 рублей.

Viper

  • Препаратусиливает эрекцию и защищает организм от переутомления.
  • В состав входятвитамины группы B и магний.
  • Средняя стоимость– 2000 рублей.

Паритет

  • Средствоусиливает синтез полового гормона и восстанавливает желание заниматься сексом.
  • В состав входитэкстракт йохимбе, имбиря, цинк.
  • Средство стоит600 рублей.

Сперма Плант

  • Отличный вариантдля восстановления репродуктивной функции. Средство улучшает подвижностьсперматозоидов, предотвращает болезни простаты.
  • В составпрепарата входит экстракт крапивы и таурин.
  • Упаковка стоит400 рублей.

Как выбрать витамины дляпотенции в зависимости от возраста

  • В молодомвозрасте рекомендуется принимать ретинол и токоферол.
  • После 40 летособенно полезна аскорбиновая кислота.
  • В пожиломвозрасте переходите на комплексы с витамином D.

Другие популярныепроизводители БАДов для потенции

  • Himalaya(индийская фирма).
  • Эвалар (длялюбителей российской продукции).
  • Solgar(дорогостоящие и качественные американские препараты).

Полезные витаминные блюда дляэрекции

Получайте витамины изпродуктов питания:

  • Отвар из сухогокорня имбиря (отлично тонизирует).
  • Смесь их орехов икачественных сухофруктов для восполнения недостатков витаминов.
  • Сухофрукты сдобавлением свежего кефира.
  • Азу из говядины скартофельным пюре.
  • Свежие устрицы слимонным соком.
  • Отвар из молока итертой моркови в качестве полезного десерта.
  • Жирные сортарыбы, приготовленные в пароварке.
  • Обычные куриныеяйца в отварном виде.
  • Салат из зелени икреветок.
  • Свежевыжатые соки(особенно из сельдерея).

Эти простые рецепты помогутподдерживать потенцию в полном порядке.

А вот от кофеина,полуфабрикатов, копченых продуктов, окупных специй, алкоголя, жареных и мучныхблюд лучше отказаться. Все это уменьшает вашу мужскую силу.

Вывод

Витаминные комплексы отпроверенных производителей помогут сохранить эрекцию на долгие годы, а полезныепродукты и сбалансированное питание усилят этот эффект.

Как продлить секс?
Есть решение…
Читать далее… ТОП средство
для стойкой
эрекции
Читать далее…

Источник: //via7.org/blog/vitaminnye-kompleksy-dlya-uluchsheniya-muzhskoy-potencii.html

Как недостаток калия и магния влияет на потенцию?

Магний для потенции

Потенция — это совокупное понятие, заключающееся в возможности мужского организма к половому акту. Оно включает в себя силу напряжения полового члена, возможность эрекции, течение и продолжительность контакта.

Женская привлекательность не имеет никакого отношения к этому физиологическому процессу. Мужская сила подвержена различного рода воздействиям, которые могут компенсироваться поступлением определенных микроэлементов и витаминов.

Основными важными веществами для потенции являются магний и калий.

Регуляция потенции

Основной гормон, ответственный за мужское начало, — тестостерон.

Оптимальная его концентрация поддерживает анаболическое и андрогенное свойства: происходит формирование вторичных половых признаков, соответствующего внешнего вида, определяется половое влечение.

Дополнительно вещество оказывает влияние на углеводный, белковый, жировой обмен, определяет процент и силу мышечной ткани, структуру скелета.

С возрастом происходит снижение выработки андрогенов. Кроме старения, это вызывает ожирение, неправильное питание, гиподинамия, вредные привычки, постоянный стресс.

Мужчину начинают беспокоить следующие симптомы:

  • снижение либидо;
  • нарушение эрекции;
  • рост грудных желез — гинекомастия;
  • уменьшение силы и объема мышц;
  • увеличение жировой прослойки, особенно на животе и бедрах;
  • облысение, снижение волосяного покрова;
  • раздражительность, частая смена настроения.

Для поддержания мужской силы необходимо вести активный образ жизни, поддерживать нормальный вес, отказаться от пагубных пристрастий, соблюдать рациональное питание.

Полезные элементы

Для поддержания нормальной жизнедеятельности организму требуются витамины и микроэлементы, без определенного количества которых изменяются биохимические процессы.

Установлены вещества, оказывающие активное участие в формировании спермы, контролируют уровень тестостерона и потенцию:

  1. магний — предотвращает развитие рака простаты, повышает потенцию. Незаменим для регулирования работы нервной и сердечнососудистой систем. Ежедневно следует употреблять 300 мг, повышение дозировки пагубно отражается на организме;
  2. кальций — помогает контролировать выработку гормонов, предупреждает раннюю эякуляцию;

Доказывает влияние кальция и магния на половую систему тот факт, что при врожденном дефекте всасывания субстанций у мальчиков отмечается замедление полового развития.

  1. калий — обеспечивает проводимость нервных импульсов, поддерживает деятельность сердечной мышцы, регулирует давление, повышает выносливость;
  2. цинк — его дефицит вызывает снижение тестостерона, что приводит к импотенции даже в юном возрасте. Изменяется состав и количество спермы, сокращается сексуальное влечение, возможно развитие бесплодия. В пожилом возрасте насыщение элемента падает в связи с нарушением всасывания, поэтому необходимо дополнительное употребление в виде пищевых добавок;
  3. селен — является составным элементом спермы;
  4. железо — участвует в переносе кислорода эритроцитами. Кислородное голодание нарушает нормальный сперматогенез, возможно появление дефектных спермиев;
  5. фосфор — участвует в образовании лецитина, стимулирующего выработку андрогенов;
  6. витамины группы В — оказывают влияние на мышечную стенку сосудов, контролируют наполнение пещеристых тел полового члена. Эрекция зависит от скорости наполнения члена кровью, способности вен длительно удерживать ее. При нехватке витаминов ослабляется нервная регуляция сосудов, что приводит к снижению потенции.

Питание

В рацион мужчины, который желает поддержать эректильную функцию в норме, должны быть включены продукты, насыщенные полезными микроэлементами:

  1. орехи. В них содержится много цинка, магния, витаминов группы В. Рекомендуется применять свежие грецкие орехи — при обжарке важные вещества теряются;
  2. зелень. Петрушку не зря считают «мужской травкой» — в ней сконцентрированы вещества, по структуре похожие на андрогены. В результате ее приема повышается уровень тестостерона и, следовательно, улучшается потенция. Этим свойством обладает сельдерей, зеленый лук и шпинат;
  3. морепродукты — природные афродизиаки. Постоянное потребление приводит к стойкому повышению либидо. Дополнительно оказывают антисклеротическое действие, очищают стенку сосудов, устраняют причину эректильной дисфункции;
  4. продукты пчеловодства, особенно пчелиная пыльца, влияющая на сперму;
  5. свежие овощи (помидор, кабачок, брокколи, морковь, тыква, редис) — источники органических элементов, улучшающих синтез андрогенов;
  6. тмин, корица, шафран, базилик, кунжут, какао — стимулируют половую активность.

Следует позаботиться о здоровье ЖКТ, печени и почек. Проблемы этих систем даже при рациональном питании могут привести к недостатку магния.

Негативное воздействие

Отрицательно влияет на потенцию ожирение. Употребление алкоголя, газированных напитков, большого количества углеводов, жирного, жареного служит предпосылкой к повышению веса. Для мужской силы требуется исключение хлебобулочных изделий, соли, сахара. Кратковременное повышение инсулина, чрезмерное насыщение вызывает быстрый спад гормона радости в крови, приводит к усилению депрессии.

Не рекомендуется пренебрегать допустимыми суточными дозировками микроэлементов — чрезмерное их потребление может вызвать серьезную интоксикацию.

Двухвалентные металлы — кальций, магний, цинк, железо — связываются с одними веществами. Для лучшего усвоения каждого из них в отдельности не следует принимать их в повышенных дозах одновременно.

Как восстановить потенцию? Как поднять потенцию? Как усилить потенцию?

Регулирование проблем с потенцией начинается с изменения образа жизни: диета, активный досуг, отказ от вредных привычек.

Соблюдение этих простых правил — половина успеха в лечении проблем с эрекцией. Пищевые добавки с магнием, цинком, калием помогут восстановить баланс мужской силы.

При наличии серьезных проблем с потенцией следует обратиться к андрологу.

Источник: //MedExpert.guru/potentsiya/poleznye-mikroelementy.html

Недостаток чего в организме сильнее всего влияет на потенцию

Магний для потенции

Когда мужчина сталкивается с такой деликатной проблемой как нарушение эрекции, он конечно предпочитает пойти к врачу. Но только мужчины, которые прошли все круги врачебного ада знают, что лучше чем здоровый образ жизни, спорт и питание не помогает ничего.

Не существует к сожалению волшебной таблетки, приняв которую все проблемы бы ушли. Врач конечно снимет острые состояния и не даст перерасти заболеванию в хроническую форму, но ничего нового он вам не скажет. К информации, которую здесь вы прочтете нужно отнестись очень серьезно.

Что же нужно для мужского здоровья? Такое заболевание, как импотенция, встречается не так часто. В большинстве случаев имеет место эректильная дисфункция, которую провоцируют неполадки в кровеносной системе организма.

Несбалансированная диета, гиподинамия, плохая наследственность негативно отражаются на состоянии сердца и сосудов. Не стоит также снимать со счетов пристрастие к курению, алкоголю. Постоянное нахождение в стрессовой ситуации и хронический недосып только усугубляют положение.

Следовательно, для повышения сексуальной активности мужчинам необходимы определенные изменения в образе жизни и питания.

Спорт. Физические тренировки, пребывание на свежем воздухе, прогулки

Дозированные ежедневные физические нагрузки действительно приносят пользу: поддерживают тонус мышц, улучшают кровообращение, повышают уровень тестостерона, а значит и поддерживают в норме интимные возможности мужчины. Нужно понимать, что чрезмерные изнуряющие тренировки способны нарушить работу половых органов. Поэтому в занятиях спортом всегда выбирайте золотую середину.

Как спорт помогает

Во время физических нагрузок в организме мужчины вырабатывается тестостерон – главный половой гормон, уровень которого падает на 1% с каждым годом после 40 лет. Также нормализуется приток крови к проблемным органам, укрепляются сосуды.

Спортивные мероприятия для восстановления мужской силы

Мужчины, которые хотят восстановить или сохранить свою сексуальную силу, должны соблюдать строгий распорядок дня. Полноценный отдых дает силы для достаточной физической активности, особенно сон с 23.00 до 7.00 часов. Мужская потенция восстанавливается при поддержании разумного веса и улучшении циркуляции крови в области таза.

Самые эффективные виды физических нагрузок

  • Лучшими являются динамические виды спорта (бег, плавание, боевые искусства, теннис, баскетбол), которые позволяют накопить энергию в клетках, сжигать калории и тренировать сосуды и сердце.
  • Занятия в тренажерном зале помогут убрать большой живот как одну из причин снижения уровня тестостерона
  • Специальные кардиотренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, снизят риск атеросклероза и других болезней, ухудшающих кровообращение.

Помните, что силовые виды спорта, такие как бодибилдинг и тяжелая атлетика, не подходят для поддержания хорошего сексуального тона.

Морепродукты

В них содержатся самые важные для мужской половой системы, репродуктивной системы и потенции микроэлементы (среди которых цинк, магний, калий, кальций), омега кислоты и многие другие минералы. Устрицы имеют наибольшее содержание цинка.

Этот элемент нормализует выработку мужских гормонов, которые играют большую роль для потенции. Помимо этого, цинк восстанавливает кровообращение, нормализует функцию предстательной железы. Также рекомендовано принимать в пищу скумбрию, камбалу, креветки, омары, красную и черную икру, рыбий жир.

Желательно не жарить морепродукты, а варить или запекать.

Кисломолочные продукты

Сложно переоценить их пользу для организма человека. Входящие в состав кисломолочной продукции активные вещества способствуют налаживанию пищеварения, предотвращают развитие различных заболеваний тракта пищеварения, укрепляют сосуды и конечно оказывают благотворное воздействие на мужскую потенцию.

Кроме того, кисломолочные продукты усиливают сопротивляемость организма к негативному воздействию болезнетворной микрофлоры.

Достаточно включить в рацион всего стакан кефира в день и уже через полгода почувствуете разницу, особенно это актуально тем, у кого эректильная дисфункция связана инфекцией мочеполовой системы (уретритом, простатит).

Минеральная вода

Вода содержится во всех продуктах питания, вместе с пищей мы употребляем некоторое количество жидкости. Но этой жидкости недостаточно, организму необходима вода в чистом виде, около 1,5 литра в день. Как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды. Особенно важно пить достаточно воды полным людям.

При этом если  вы пили мало, то увеличивать количество употребляемой воды надо постепенно. Для питья наиболее пригодна активная минеральная вода с минерализацией до 0.5-1 г/л. Воду нельзя заменять кофе, чаем или другими напитками, так как после напитков, содержащих кофеин и все возможные аминокислоты, хочется пить еще больше.

А сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.

Известно, что когда организму не достаточно жидкости, то начинают развиваться разного рода проблемы: Во-первых, замедляется обмен веществ по причине того, что кровь становится гуще и начинает медленнее течь по сосудам (отсюда в том числе и плохая эрекция); Во-вторых, ухудшается общее самочувствие, возникает чувство усталости, в которое мы обвиняем стрессы, снижается  уровень либидо, а с ним и потенция; В-третьих, возникают проблемы с суставами, по причине недостаточного количества суставной смазки. Кроме того, при недостатке воды повышается уровень холестерина и масса проблем со здоровьем.

Что следует из рациона исключить

  • Жареное – копченые продукты, любые колбасные и мясные деликатесы способствуют накоплению холестерина, что приводит к образованию тромбов и нарушению кровообращения;
  • кислые продукты – соленые огурцы, помидоры и маринады задерживают жидкость в организме, результат кровообращение нарушается;
  • соль и соленые продукты – большое количество натрия в организме снижает выработку мужских гормонов;
  • выпечка – содержит сразу несколько продуктов, которые снижают уровень тестостерона;
  • алкогольные напитки – делают кровеносные сосуды слабыми, ломкими, проницаемыми;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты – эти продукты питания вредные не только для мужчин, но и в принципе для всех людей, потому как содержат огромное количество холестерина, трансгенных жиров;
  • колбасные изделия и копчености – вещества, вырабатываемые при копчении, вызывают токсическое поражение клеток тканей простаты, яичек;
  • сахар – повышенный уровень продукта в крови способствует развитию импотенции (затормаживает передачу нервных импульсов), поэтому при уже диагностированной патологии следует исключить его потребление;
  • пиво – является самым изощренным ударом по потенции, в его состав входит очень вредный для мужчин фитоэстроген (растительный аналог женского полового гормона), он угнетает выработку мужских половых гормонов.
  • курение. Избыток никотиновой кислоты очень сильно влияет на кровеносную систему, нарушает структуру сосудов, кровоциркуляцию. Если мужчина хочет восстановить либидо, эрекцию, курение – это первое от чего он должен отказаться.  Отсутствие потенции связано с нарушением кровообращения в органах малого таза. Холестериновые бляшки, увеличение простаты из-за воспаления приводят к нарушению кровотока. Как следствие, даже если сексуальное влечение и желание присутствует, член не приобретет необходимую твердость. И все это может возникнуть по разным причинам, в том числе на фоне курения!

Очень полезно для организма употребление обычной чистой питьевой воды. Как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды. Особенно важно пить достаточно воды полным людям. При этом если вы пили мало, то увеличивать количество употребляемой воды надо постепенно. При активном похудении необходимо увеличить количество выпиваемой воды. Для питья наиболее пригодна вода с минерализацией до 0.5-1 г/л.

Воду нельзя заменять кофе, чаем или другими напитками, так как после напитков, содержащих кофеин и все возможные аминокислоты, хочется пить еще больше. А сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.

Какие проблемы возникают, если мужчина не пьет воду

  • Замедляется обмен веществ по причине того, что кровь становиться гуще и начинает медленнее течь по сосудам, происходят закупорки сосудов и капиляров, кровь перестает поступать в нужном объеме к важным органам, возникают проблемы, в том числе и эректильная дисфункция.
  • Ухудшается общее самочувствие, возникает чувство усталости, в которое мы обвиняем стрессы, снижается уровень либидо, а с ним и потенция;
  • Возникают проблемы с суставами, по причине недостаточного количества суставной смазки, все это причиняет дискомфорт.

Кроме того, при недостатке воды повышается уровень холестерина и масса проблем со здоровьем. Чаще всего сигналы организма о нехватке воды мы воспринимаем как желание голода и в результате последствия.

Соблюдение правильного уровня водного баланса обеспечивает нам хорошее самочувствие и восстановление здоровья.

Здоровье Вода Витамины Курение Организм Иммунитет Обезвоживание Рацион Стресс

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: //www.healthwaters.ru/blog/nedostatok-chego-v-organizme-vliyaet-na-potentsiyu/

Есть ли у Вас Дефицит Магния? Чем полезен Магний для Мужчин?

Магний для потенции

Если вас беспокоит здоровье ваших костей и головного мозга, вы должны принимать магний. Магний является одним из самых важных дополнений для мужчин. По оценкам, 80% людей, живущих в США, испытывают дефицит магния, и, не смотря на это, этот минерал является одним из наиболее игнорируемых минералов, дефицит которого приводит к сильным последствиями для здоровья.

Одной из причин недостатка магния у людей, является то, что мы не получаем достаточного количества из нашего рациона. Количество магния уменьшается в почве даже в большей степени, чем количество кальция, поэтому наша пища сегодня содержит меньше магния, чем раньше.

Магний, вместе с витаминами и другими минералами, важен для оптимального здоровья по нескольким причинам. Он помогает в активизации мышц и нервов. Он помогает усваивать белки, углеводы и жиры и активирует аденозинтрифосфат (АТФ), создавая энергию в вашем организме.

Магний также является предшественником серотонина и других нейромедиаторов, а также служит в качестве строительного блока для синтеза РНК и ДНК.

Он также играет определенную роль в помощи свободному и связанному тестостерону, а также необходим для поддержания здоровья костей и головного мозга.

Магний помогает развитию костей

Магний необходим для здоровья костей, но несмотря на это многие мужчины злоупотребляют кальцием, когда они должны принимать магний, в частности, получать правильный баланс кальция и магния.

Лучше получать кальций из не молочных источников пищи, чем из пищевых добавок или молочных продуктов.

В одном исследовании специалисты обнаружили, что мужчины, которые в среднем употребляли более 600 мг кальция в день, имели на 32% больший риск развития рака предстательной железы, чем те, кто регулярно потреблял 150 мг или менее.

Существует несколько причин избегать приема добавок кальция, таких как повышенный риск развития рака предстательной железы, сердечных приступов и других проблем. Но на самом деле для предотвращения этих рисков необходимо, чтобы количество потребляемого кальция и магния было сбалансированным.

По теме:  12 полезных свойств кокосового масла для мужского здоровья

Магний может предотвратить слабоумие

Существует много хороших данных и недавних исследований магния по предотвращению  деменции и снижению других познавательных способностей как у мужчин, так и у женщин. Врачи называют болезнь Альцгеймера следующей эпидемией из-за шокирующего роста этой болезни у стареющего населения США.

Магний повышает уровень тестостерона

Магний может помочь мужчинам с гормонами, особенно при их старении. Есть несколько хороших исследований по поводу того как магний освобождает связанный тестостерон (T) и общий T у мужчин.

Свободный тестостерон является «активным» T, который доступен для клеточных функций, которые мы связываем с T, такими как рост и восстановление мышц, либидо, рост костей и другие. Обычно активны от 2 до 3% общего сывороточного тестостерона.

Когда вы стареете, SHBG и другой белок, альбумин, связывают тестостерон, не позволяя ему делать то, что вам нужно, чтобы он делал. Вы хотите освободить свой связанный T.

Если вы боретесь с уровнем своего T, вы должны подумать о добавлении магния в число своих добавок, также как общую энергию и здоровую добавку тестостерона.

Каковы признаки дефицита магния?

Нет лабораторных анализов, при помощи которых ваш врач может определить уровень магния. Это означает, что вам нужно полагаться на симптомы. Ранние признаки дефицита магния включают:

  • Потерю аппетита
  • Головную боль
  • Тошноту
  • Усталость
  • Слабость

Постоянный дефицит может привести к более серьезным симптомам, таким как:

  • Припадки
  • Мышечные спазмы
  • Судороги
  • Спазмы коронарных сосудов
  • Онемение
  • Покалывание
  • Ненормальный сердечный ритм
  • Изменения личности

Имейте в виду, что определенные факторы образа жизни также истощают запасы магния. Стресс и некоторые рецептурные лекарственные средства, такие как диуретики и лекарства от диабета, могут уменьшить у вас уровень магния и в некоторых случаях также увеличить вашу зависимость от этих и других лекарств.

Фторид является еще одним минералом, который может истощить запасы магния в вашем организме, потому что магний связывается с фторидом. Вы возможно слышали о фторированной воде, но фторид обычно содержится в лекарственных препаратах. Антибиотики (фторхинолоны, такие как Ципро), холестерин, обезболивающие средства и лекарства для снятия беспокойства могут истощить у вас запасы магния.

По теме:  Причины развития уретрита, симптомы и варианты лечения заболевания

Как принимать магний

Какой магний следует принимать? В действительности существует множество добавок магния и способов получения этого минерала, которые должны быть связаны с другими веществами. Вот почему вы не найдете 100% -ный магниевый продукт.

Избегайте недорогих и некачественных продуктов, таких как оксид магния, который ваш организм не может усвоить и может вызвать слабительный эффект. Глицинат магния имеет тенденцию обеспечивать высокий уровень абсорбции.

Хлорид магния и лактат магния могут содержать только 12% магния, но они усваиваются лучше, чем некоторые другие виды. Магний-L-треонат является более новым многообещающим видом добавки магния.

Он обладает способностью проникать в митохондриальную мембрану.

Потребление магния должно быть сбалансировано с кальцием, витамином D и витамином K2. Например, магний и кальций следует принимать в соотношении 1:1. Эти четыре питательных вещества работают вместе и поддерживают друг друга. Когда они не находятся в равновесии, существует опасность риска для здоровья.

Вот почему вы видите увеличение сердечных приступов и инсультов при потреблении кальция, когда у человека бывает недостаток магния. Если вы потребляете слишком много витамина D без достаточного количества магния или витамина K, это может привести к токсичности витамина D. Вот почему все четыре из них важны.

Если вы ищете продукты, богатые магнием, примите во внимание темно- листовые овощи, орехи, семена, авокадо, банан и даже темный шоколад. Вы также можете получить магний (вместе с омега-3 жирными кислотами и витамином D) из таких видов рыб, как лосось, макрель, палтус и тунец.

Поговорите со своим врачом о правильном количестве магния для вашего здоровья. Количество магния, которое вы должны принимать, может зависеть от ваших симптомов и количества кальция, которое вы получаете в своем рационе.

Источник: //mensforce.com/shem-polezen-magnii-dlia-muzhchin/

ПоможемВылечим
Добавить комментарий